11樓的數字屋

大家都知道運動對身體健康很有幫助，除了提升健康還可以改善我們的注意力，目前有很多研究支持運動對注意力的影響是正向且有效的。

為什麼運動可以影響注意力呢？研究顯示在運動時我們的大腦會產生血清素，多巴胺等激素。

這些激素和情緒是有關的，除了可以提升注意力外，還可以讓人情緒穩定，甚至是抗壓性變好。

跟據[運動改造大腦：IQ和EQ大進步的關鍵]這本書描述，在美國某些學校早上上課前，會先讓學生從事各類體育活動，而這樣的學生在大型考試中獲得的成績比起其他學生還要好。跟據學生的說法是，運動完後有助於他們學習與思考。

記憶力與注意力在第一堂課最好，接下來會隨著時間慢慢地減，但整體的專注性還是優於沒有晨間運動的學生。

以我自己有服務的幼兒園為例，小朋友是喜歡給予自我刺激的自閉症小朋友，老師對於他有時候做出的怪動作無法改變感到困擾，

在一次體適能測驗結束以後，我們除了看到小朋友肌力與肌耐力不如平常活動量表現外，發現小朋友給予自我刺激的動作消失了，且能夠平穩的跟同學一起參與社會適應活動。

從上述的兩的例子，我們可以看見運動對注意力的影響是正面且有效的，那有一定要是什麼類型的運動嗎？

我們很高興，最近有許多研究運動與注意力的相關論文顯示，其實即使只是跳繩這樣簡單的運動，都有影響注意力的明顯效果。

但要注意的是頻率與強度，每週達一定的量，且高強度的效果又優於其他強度。

p.s.[運動改造大腦：IQ和EQ大進步的關鍵]這本書的作者本身也有注意力的問題。

那運動跟治療師所使用的感覺統合提升注意力的技巧會有差異嗎?

我們先來看看感統的定義是什麼，資料參考維基百科

以感統的角度來看，感覺統合的定義是指一種神經過程，用以組織來自身體及環境的感覺訊息，好讓個體可以有效運用其肢體與環境互動。若感覺統合出現障礙時，會產生知覺、語言、認知障礙、情緒及行為控制不良等問題，也就是無法正常與外界事物反應（維基）。

 從維基百科對感統的定義來看，其實這也是運動時身體這在做的事情，故有些治療師會利用運動來訓練，並非在補強其運動能力的不足，而主要是放在個案本身神經間與腦之間的統合

而這個改變的過程是跟個案本身能力做比較，不是放在技巧或體能贏別人多少。

雖然說提升注意力有很多方式，但我覺得運動是我們在日常中便可以執行，並且可同時獲得很多好處的好方法。