11樓的數字屋

今天要來跟大家分享好用的運動app。

當媽媽之後真的很難抽空到健身房去運動，最常做的是在寶寶睡著後偷空動一下，或是叫隊友幫忙顧一下才有可能運動，之前有分享產後瘦身心得(https://edithdark.pixnet.net/blog/post/347455070），那陣子反覆的做分享的幾個運動，最近開始有想換換運動。

在因緣際會下剛好看到NTC+，下載來試試看，對於沒空上健身房，又很懶得翻書規劃，但又想要嘗試新變化的我來說真的相當好用，秉著好康相報的心情，來跟大家分享一下。

APP的長相如下

下載後會先問使用者幾個問題，填完後會進到下面的頁面，在個人專屬裡面有根據問卷建議的幾個計畫。

如果不喜歡建議的計畫，可以直接到運動計畫中尋找我們自己感興趣的計畫。他有三種分類方式:1.依肌群2.依運動計畫類型3.瀏覽計畫運動

我覺得瀏覽運動計畫很有趣，還會提供名人的運動計畫，可以讓小粉絲挑戰看看，我現在還不敢點，總覺的專業人士的運動量應該很大XDDDD

APP也有提供幫自己定訓練計畫的服務，但我沒有使用，帶小寶寶要完成完整的計畫真是太逼人了。   

點進去你想要的計畫可以看到以下的畫面，完成之後也會有正向的獎勵，還有一個個小里程讓你去完成。

我是依自己當天時間，看看有多少時間再來選計畫長短，有時候很累，或是時間不夠會選一個5-8分鐘的計畫，那這樣的運動對我來說是有放鬆的效果，工作了一天，回家又要顧小孩有時候真的很難放鬆緊繃的肌肉，嚴重時甚至會覺得頭快痛起來，一點點強度的運動剛剛好，可以讓肌肉充血與活動到，這樣的過程對我來說是舒服的，我也很享受在其中。

如果時間比較夠，我會選一個長時間且份量比較重的計畫，畢竟在內心我小小的期待能夠在夏天有馬甲線穿crop top，雖然緩慢總是要慢慢往這個目標邁進。

以上分享給有需要的人，還是大家有什麼喜歡用的APP也可以分享給我喔~